co jeść

ale nie wystarczy jesc duzo tylko jesc to co trzeba musisz wyliczyc sobie zapotzrebowanie kaloryczne i ułozyc diete bo powaznie bez diey ani rusz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html czytaj

[...] jak innych atrybutów bogactwa. Jak pisze antropolog Margaret McKenzie: "W sytuacji, gdzie jedynie władca może dysponować wystarczającymi zasobami i siłą roboczą, aby jeść do syta i nie pracować fizycznie, tak że może być gruby, prestiż demonstruje się poprzez oznaki nadmiaru". Jeśli ktoś jest chudy, to znaczy, że nie stać go na [...]

kurczę chyba się nie dodalo to co napisałam :( ok, wrzucę juz cała diete do spr ;) a czemu otręby złe? a mam takie pytanie.. pewnie wyda się glupie no ale ;p obliczyłam ze powinnam jesc ponad 1600 kalorii, waga 65 kg wzrost 166 cm.. czy to nie za duzo? tzn czy jedzac tyle schudnę, bd efekty? myslalam ze powinnam jesc ok 1300 kalorii..

Okej, te sliwki to tak jednorazowo czy np. dodac do diety? Co dzien lub co drugi? Z tego co widze to nac pietruszki ma 40g blonnika na 100 Moze by tak jesc to co dziennie? zero kcal i tak np. 50g tego zjadac. WIdzialem to w markecie sprzedaja. Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-04-30 10:34:50

[...] i stwierdziłem że narazie będzie sam cypio leciał 250mg e4d w poniedziałek i czwartek. Ta metke wrzucę może po 12 tygodniach ale nie wiem jeszcze dokładnie czy w ogóle ja jeść. Najlepsze jest to że zamiast zmienić igłę z 0.9 na 0.6-0.7 to wbilem ta samą igła co nabieralem 0.9 :D nie wiem chyba stres i w ogóle strach przed pierwszą iniekcja ale [...]

[...] jest podłej jakości i daleko mu od wartościowych fermentowanych produktów mlecznych. 3. Jeśli chcesz mieć umięśnioną sylwetkę, pięknej jakości ciało, to… sorry - ale musisz jeść produkty wysokiej jakości ;-) Ciężko Ci będzie zbudować fajne mięśnie na samym twarogu i soczewicy. 4. Taka ilość strączków również może przyczyniać się do problemów [...]

ogoelnie na noc powinno sie jesc cos co sie dlugo trawi kompletnie nie rozumiem jelsi ktos laduje bcaa i pisze ze czuje ze dziala %-) na noc istnieje wiele opcji albo pokarm normlany jajca twaróg z jogurtem albo pokarm + np. wpc/mix bialka czy sama kazeina/albumina mix bialka czy pokram + bialko z prochu wolnowchlanialne imo najlpesza opcja to [...]

Jak co dalej? Jeść, trenować i spać. Co masz na myśli, że nie ujdzie?

nio juz lepiej dzieki wam:)ale nie obraziłabym sie jakby ktos pomógl mi wybrac co bede jesc:)obliczyłam zapotrzebowanie powinnam jesc 1500 piszcie

tak mówił żebym po treningu spożywał makaron, ryz z kurczakiem. Ze muszę jeść minimum 5 posiłków dziennie i bogate w białko i nie tylko. A hmb to lepiej odpuścić? Mam jeszcze pytanie: czy zamiast twarogu mogę jeść serek wiejski przed snem? Co daje omega3? Warto kupić i brać codziennie?

Dobrze, założyłem stosowny temat w dziale Treningu dla początkujących...może ktoś mi doradzi. A co do diety? To zostać przy tyle kaloriach ? Coś wyeliminować? Gdzieś słyszałem że na śniadanie nie powinno się jeść węglowodanów, tylko tłuszcz i białko, a na kolekcję prawie same węglowodany. To prawda czy mit?

ok.Teraz szamie omlety z bananem. Ok poprawie to. Lepiej jeść tak ? posiłek miesny trening posiłek miesny 2x czy 2xtrening 1 ? rozumiecie o co chodzi? -------------------------------------------------- odwiedziłem kuchnie sfd dziś ucze się gotować;d zaraz lece do sklepu Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-22 11:33:34

1 posilek mleko 1,5% 200ml musli 100g rodzynki,orzechy oliwa z oliwek 10g dorzuc sobie jajka,oliwa zbedna orzechy starcza 2posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g jaja kurze cale 100g jablko ogorek oliwa 20g pomidor ok. 3posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g serek fromage 100g banan ogorek pomidor banana wywal,dodaj oliwe/orzechy/pestki,dorzuc [...]

[...] 16 lat i nie wiedząc co to kreatyna trening mam ulozony ja trenuje "troche" 85 na klatke 2 razy hehe trenuje na mase 3 razy w tygodniu reszta dni regeneracja a o diete to chcialbym miec a wiec nie masz się czym chwalić do autora tematu chcieć a mieć to jest różnica zacznij jeść Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-09-05 01:21:06

j/w zmień gainera na innego. "Zawsze brałem gainera do szkoły" a teraz masz z tej samej firmy co wcześniej? Po treningu możesz jeść posiłek, nie masz możliwości zjedzenia zaraz po treningu? żeby zjeść jak najszybciej. Ale czytałem ze "okno anaboliczne" jest otwarte do godziny po treningu więc możesz jeść nawet później.

[...] to kwestia kilku tygodniu aż się unormuje, zwiększa się treść jelitowa, wody naciągasz, glikogen się uzupełnia, więc bez obaw. Bułki pszenne to zły wybór, jak już chcesz jeść pieczywo wybieraj te żytnie najlepiej na zakwasie z piekarni, nie z supermarketu - najczęściej mają głęboko mrożone. Tłuszcze możesz spokojnie na 90g podbić (1,2g na kg [...]

Znam niejednego jak Ty. Natura nie każdego obdarza sylwetką kulturysty i jeden ma lepiej na starcie a drugi gorzej. Musisz bardzo skupić się na diecie. Nie wystarczy dużo jeść ale odpowiednio rozplanować posiłki policzyć bilans kaloryczny i jeść odpowiednie rzeczy. Więcej masz w dziale ODŻYWIANIE --> Pogrubione linki na 1wszej stronie. Co do [...]

[...] w białko. Chcę schudnąć, a tyję. Dodam, że przez ok. 10lat białko spożywałam w ilościach b. małych (wegetarianizm). Latka lecą więc jakieś 3 lata temu zaczęłam stopniowo jeść więcej białka, obecnie jem ptaki i ryby, wieprza itp. nadal nie, chyba że jestem gdzieś, gdzie nie ma innych źródeł żywności. Czy mimo wszystko powinnam stosować dietę [...]

no ale ja mety nie mam zamiaru jesc bo mojm zdaniem to najgorszy z wszystkich pomyslow na jakie mogl bym wpasc mmm ale z tym tesciem i dawkami to moze i masz racje mmmm ale ogolnie chodzi mi o sama mase a nie sile wiec nie chce winstrolu tym bardziej ze ponoc zastrzyki z winstrolu za***iscie bola wiec nie bede sie juz tak turturowac mmmm no ale [...]

moim zdaniem nie potrafisz opanowac sie z fastfoodem lub podobnymi takimi rzeczami to nawet nei am co tu mowi co spaleniu jakiejkolwiek tkanki tluszczowej. albo bierzesz sie za siebie albo nie widze tu zadnego sensu. Nie mozna wygladac fajnie i jesc sie to co chce. Jestes dosc mlody i narazie nie zabieraj sie za silownie. Wystarczy ci pograc w [...]